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Sport intensivo e regolare uguale salute: non c’è nulla da fare, gli effetti benefici che lo sport (se praticato in maniera costante e regolare) provoca sul nostro organismo sono molteplici e di ciò ne abbiamo già parlato tante volte. Dulcis in fundo, arriva la notizia, con tanto di ricerca scientifica, secondo la quale il praticare sport rende più longevi .

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I più longevi in Italia? Chi pratica sport regolarmente

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L’ esercizio fisico fa bene e fa sentire bene, favorendo l’equilibrio psicofisico. In alcuni casi, e non si tratta di eventi poi così isolati, l’ attività fisica può condurre all’ orgasmo per ragioni che non sono ancora ben note. Ad evidenziare la relazione tra le sessioni di allenamento in palestra ed il piacere sessuale femminile è un recente studio pubblicato sulla rivista Sexual and Relationship Therapy , a cura di un’équipe di ricercatori del Center for Sexual Health Promotion dell’ Indiana University , coordinato da Debby Herbenick

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Orgasmo in palestra per le donne, gli esercizi del piacere

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Mangiare di più, muoversi di meno e non ingrassare, evitando anche tutte le malattie correlate all’ obesità , dal diabete alla sindrome metabolica al colesterolo cattivo alto.

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Obesità, studio italiano scopre come mangiare senza ingrassare

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Se le spalle sono state coperte finora per il freddo intenso che ci ha colpito in questo ultimo periodo e non siamo troppo preoccupate perchè tanto il maglione copre i problemi di tonicità che ci assillano, si intravede la primavera e bisogna organizzarsi per arrivare in forma alla prova costume di quest’estate.

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Esercizi per tonificare le braccia come Madonna

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Le malattie croniche, dal cancro al mal di schiena , alle malattie cardiache sono spesso legate a depressione. In questi casi, anche quando non esiste una vera e propria diagnosi di depressione , l’esercizio fisico può rivelarsi magico. Nello studio Effect of Exercise Training on Depressive Symptoms Among Patients With a Chronic Illness , i ricercatori hanno analizzato i dati riguardanti 10 534 malati cronici sedentari, per concludere che l’ esercizio fisico può diminuire i sintomi depressivi fino al 22 per cento

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Lo sport aiuta i malati cronici

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Spesso, chi svolge come attività fisica fissa e costante la palestra fa un’associazione sbagliata: palestra uguale proteine. Si sa, infatti, che assumere regolarmente proteine può aiutare a sviluppare meglio la massa muscolare

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La dieta giusta per chi va in palestra

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Se avete deciso che quel che vi ci vuole per rimettervi in forma è una corsetta serale nel quartiere intorno a casa o una pedalata lungo la pista ciclabile sul lungomare, anche se d’inverno è deserta, allora dovete sapere che allenarsi fuori richiede qualche precauzione per sentirsi sicuri anche in luoghi un po’ isolati o nel caso dovesse succedere un inconveniente come un piccolo infortunio o semplicemente una gomma forata della bici. Dal momento che spesso non possiamo portare con noi una borsa con i documenti fate in modo che qualcuno sappia dove andate e quando pensate di rientrare. In caso di emergenza sistematevi addosso, da qualche parte, un indirizzo di casa o il numero di telefono di qualcuno da chiamare

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Allenarsi all’aperto: consigli e precauzioni

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Cinquemila passi al giorno, l’equivalente di circa 3 km, per prevenire i fattori di rischio dei big killers e mantenersi in forma . A stimare la lunghezza del percorso della salute e tutti i benefici della camminata è l’ OMS , l’Organizzazione Mondiale della Sanità che ci ricorda quanto sia rischioso uno stile di vita sedentario.

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Una passeggiata di salute e risparmio, sani e in forma con cinquemila passi al giorno

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Quanto è importante una corretta alimentazione e un allenamento mirato? L’abbiamo chiesto a Flavio Rota, preparatore atletico e Coordinatore della squadra azzurra alle prime Olimpiadi invernali giovanili di Innsbruck . Il responsabile tecnico della delegazione italiana può dirsi soddisfatto: cinque medaglie per la nostra squadra nella prima edizione della storia dei Giochi olimpici giovanili invernali.

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L’allenamento secondo Flavio Rota, coach della nazionale giovanile di sci

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